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【2513】 | RE:何でもあり。 初代大王イカ (2021年05月18日 16時56分) |
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自分は頭以外の骨はほぼ骨折してるのでストレッチは重要です。まあ背骨と首は意外と加齢で折れる事も多いですけどね。姿勢が悪いと消化も悪くなるので要注意。 で、人間のカラダは左右前後に動かすと反対の筋肉は緩むんです。右で頑張る人は右がいつも緊張して凝ってるので体が右に倒れています。 なのでストレッチは左に曲げるストレッチをすることで右の筋肉を緩ませます。右の緊張がほぐれると体が真っすぐになります。 前後の場合は背骨のストレッチを。丸まってるのであれば猫のポーズで腹筋を使って背骨を反るストレッチをすると背中が緩んできます。できれば毎日やれば猫背は治ります。 首も同様で真っすぐではないので鏡で見て傾いてる反対方向にストレッチをします。首の場合は強くやると逆に緊張が強くなるので軽めに傾けてストレッチします。20秒ぐらいを3セット。 なのでただストレッチするのではなく体の傾きをチェックしてみてください。鎖骨を見ると左右はわかるし壁に背中を付けてみると前後の傾きが分かります。 自分は右と前の両方なので右の首の付け根辺りがいつも凝ってます。右で金鎚やハサミ使うからでしょうけどね…。 |
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【2514】 |
今日一日生きる (2021年05月18日 20時14分) |
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これは 【2513】 に対する返信です。 | |||
頭以外全て骨折とは…本当によくご無事でしたね…。 奇跡の生還としか思えない。 詳しくストレッチの説明ありがとうございます。 猫のポーズは、ヨガのですね。 これなら簡単ですね。 首は傾きを確認しながらか…確認してみた事は一度もなかったです。 ちょっとやってみますね。 これを毎日続けるという事って、習慣化するのって結構大変かなって思うけど… いつも他のストレッチやるのにプラスしてやれば出来るかな。 明日からやってみますね。 あ、朝いつもやるので(^^; 私も右の筋肉が強くて左が弱すぎだからバランスが悪いので、少しずつ気長に続けなきゃですね。 |
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