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| ■ 10,000件の投稿があります。 |
| 【4360】 |  |
RE:おはようございます♪
天子 (2005年05月30日 06時43分) |
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| これは 【4359】 に対する返信です。 | |||
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私は朝、忙しいのら〜。 起きるのは６時前だけど、お弁当作ってご飯食べて・・・からココ！(笑) ハル．さんのカキコを必死で読んでた！ヽ(￣▽￣)ノ ナハハ♪ やっぱりこの時間帯はアクセスしてる人が少ないからサクサクかもね♪ でも、みままのネットの電波状況とは無関係だろうけど。。。。 近所に、変な電波を飛ばしてる人がいるのかもね(笑) |
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| 【4359】 |  |
RE:おはようございます♪
みらいまま (2005年05月30日 06時39分) |
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| これは 【4358】 に対する返信です。 | |||
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天ちゃん 勝った！ おはよう。 昨日 お風呂入っちゃし 暇・・・ 鉄拳の 板も カキコしてきっちゃた。 今朝は サクサクってかんじで ご機嫌！ 昨夜は なんで あんなに 重かったのかしらね。 |
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| 【4358】 | |
RE:おはようございます♪
天子 (2005年05月30日 06時32分) |
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| これは 【4356】 に対する返信です。 | |||
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みままだっ！負けた(笑) おっはよ〜♪ ありっ？？関東は雨？まぢ？ こっちは天気なのに。ちょっと離れるだけで全然違うのねんっ。。。 |
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| 【4357】 | |
おっはよ〜ん★
天子 (2005年05月30日 06時31分) |
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| これは 【4351】 に対する返信です。 | |||
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皆様、おはようございます♪ また今週も始まったにゃ、、、頑張りませう。 ＞ハル．さん 初めまして♪鉄拳の板では良く見かけますね！ 「いつもロムしてる」って書いてあったから「来て下さいね」って レスしようと思いながら眠くてちゃいましたけど(笑) オフ会も残念でした。。。でも７月にもあるかも？！ですよんっ♪ 運動関係？の話も詳しいんですね〜。勉強になりました♪でも覚えきれない(笑) 今後とも☆ヽ(▽⌒*)よろしこ〜♪ |
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| 【4356】 | |
おはようございます♪
みらいまま (2005年05月30日 06時25分) |
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| これは 【4355】 に対する返信です。 | |||
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ハルさん ありがとうございます。 とても 勉強になりました。 あとは 継続ですね。がんばりますね。 今日は すっきり お目覚めです。 でも 外は 雨です。 さて 又１週間はじまりですね！ がんばろう！！ |
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| 【4355】 |  |
RE:そそ♪
ハル. (2005年05月30日 03時12分) |
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| これは 【4354】 に対する返信です。 | |||
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あ、ダイエッターに裏技です。 ひとのカラダは、日が昇る（目覚める）→日中（仕事や家事など活動する）→夜（休息）→睡眠（カラダの補修）という流れですね。 重要なのは睡眠時にカラダのリペアに大きなエネルギーを使うので、できれば運動は夜間に行うのが望ましいコトと、起床時は睡眠時にリペアにエネルギーを使い切って「空っぽ」の状態なので、この時に軽い有酸素運動（ステップマシーンやテレビ見ながら踏み台昇降とか）を行うと、必然的に手ごろなエネルギーが蓄積脂肪しかありませんので、普段よりも脂肪の燃焼効率が良いですよ。 |
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| 【4354】 | |
RE:そそ♪
ハル. (2005年05月30日 03時00分) |
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| これは 【4353】 に対する返信です。 | |||
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あと、筋肉痛緩和は、運動後の入念なストレッチ（できれば、運動後にプールで軽運動をしながらクールダウンも効果的）などで筋肉の硬直化の防止と体内の血液の循環を促すのが一番ですが、アミノ酸の摂取ってけっこう効果がありますよ、ＢＣＡＡって言って（バリン・ロイシン・イソロイシン）という疲労回復に効果があり吸収力の高いサプリメントもあるのでお試しあれ。なくてもコンビニに[ＢＣＡＡ]とラベルのどっかでうたったドリンクやゼリーがあるので、それも効果がないこともないです(*^-^*) |
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| 【4353】 | |
RE:そそ♪
ハル. (2005年05月30日 02時55分) |
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| これは 【4352】 に対する返信です。 | |||
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有酸素運動で大事なのは心拍数のコントロールです。 蓄積脂肪が活動エネルギーとトして消費されやすいのは、平常心拍数より２０〜３０ほど高めで軽く運動を続けれる状況にあるのが一番です。 それ以上心拍数を高めたり、逆に筋肉に大きな刺激を与えながら運動していると、蓄積脂肪よりも筋肉自体が異化作用でエネルギーとして使われるので筋肉の発達にはマイナスでしかありませんし、脂肪燃焼には意味がないです。 部分痩身がしたいのでしたら、４５分〜１時間程度の有酸素運動後に、特定の部位の筋肉運動を取り入れることをオススメします。 カラダを脂肪が燃えやすい状態にしておいて、目当ての部位にエネルギーが必要な状況を作り出すのです、積極的に蓄積脂肪をエネルギーとして取り込んでくれますよ。 ガンバです♪(*^-^*) |
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| 【4352】 | |
RE:そそ♪
ハル. (2005年05月30日 02時44分) |
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| これは 【4346】 に対する返信です。 | |||
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エアロバイクは、形式によって何通りかカロリーの計算の仕方があるんです。一番、ポピュラーなのは負荷と回転数で割り出すタイプ。高級なのになると心拍数と負荷の関係も考慮して計算するのもあります。 あくまでも目安でしかありませんし、運動メニューは他人のデータよりも自分の体調と相談して決める方が大事ですよ。 あと、発汗はヒトそれぞれです。 発汗は基本的に体内（血中）水分が体表の温度の低下を誘発するために汗腺を通じて体表にかくもの。 一方、運動で脂肪が燃えると脂肪酸とグリセリンと水に分解されると言われてますが、この水は腎臓に送られたり呼気として排出されたりするので、別に汗の量には関係ないです。 ま、発汗の多いヒトは、筋肉の運動量が多く体温が上がりやすいので代謝も良いことが多いです。運動する→汗をかく→やせる。というのは大きな間違いです。 特に、脂肪を落とそうと有酸素運動を行っているヒトは、しんどくない（軽く汗ばむかな？）程度で心拍数が通常よりも２〜３０高くなる程度の、特に筋肉に重点的に負荷のかかることのない運動を最低２０分以上３０分〜４５分程度を目安に疲れない範囲で続けることが重要ですね。 案外、お友達の方は高い負荷と回転数で重点的に脚の筋肉を使って運動しているかもしれませんので、発汗量や負荷の大きさなんて比較する必要ないですよ。 慣れてくれば、その日の体調・心拍数によって負荷や回転数を自分で調節するようになりますって(*^-^*) |
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| 【4351】 | |
コチラではおはつです〜
ハル. (2005年05月30日 02時30分) |
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| これは 【4350】 に対する返信です。 | |||
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ワタシも現在、完全余暇はスロット、それ以外はスポーツジムで肉体改造という毎日を送っています(*^-^*) そんなワケで有通酸素運動と無酸素運動、代謝機能と発汗の関係なんかには非常に強いです(笑) あと、マニアが喜びそうなジャンルの音楽バナシにも強いです。以後、よろしゅーに（≧∇≦） |
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