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【4354】 | RE:そそ♪ ハル. (2005年05月30日 03時00分) |
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あと、筋肉痛緩和は、運動後の入念なストレッチ(できれば、運動後にプールで軽運動をしながらクールダウンも効果的)などで筋肉の硬直化の防止と体内の血液の循環を促すのが一番ですが、アミノ酸の摂取ってけっこう効果がありますよ、BCAAって言って(バリン・ロイシン・イソロイシン)という疲労回復に効果があり吸収力の高いサプリメントもあるのでお試しあれ。なくてもコンビニに[BCAA]とラベルのどっかでうたったドリンクやゼリーがあるので、それも効果がないこともないです(*^-^*) |
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【4355】 |
ハル. (2005年05月30日 03時12分) |
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これは 【4354】 に対する返信です。 | |||
あ、ダイエッターに裏技です。 ひとのカラダは、日が昇る(目覚める)→日中(仕事や家事など活動する)→夜(休息)→睡眠(カラダの補修)という流れですね。 重要なのは睡眠時にカラダのリペアに大きなエネルギーを使うので、できれば運動は夜間に行うのが望ましいコトと、起床時は睡眠時にリペアにエネルギーを使い切って「空っぽ」の状態なので、この時に軽い有酸素運動(ステップマシーンやテレビ見ながら踏み台昇降とか)を行うと、必然的に手ごろなエネルギーが蓄積脂肪しかありませんので、普段よりも脂肪の燃焼効率が良いですよ。 |
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