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| 【76】 | RE:第６話 メルカトル （2014年12月29日 22時47分) |
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ヒルドさん、こんばんは。 ＞実はあれ、散歩をしていたのですよ。 ３０分ほど歩くだけで、だいぶ体調が変わります。 歩くのはいいことですよ。有酸素運動ですし、それだけでもカロリー消費されるので、肥満予防にもなりますしね。心地よい疲労を感じる程度の運動は毎日でもするべきでしょう。激しい運動は、自分の体と相談しながらじゃないと危ないですけど。 ＞湯豆腐（というか豆腐鍋）の日なんか、豆腐＋えのき＋白菜＋にんじん、くらいです。 薬味に大根おろしを加えても５品。 豆腐はタンパク質が豊富だし、野菜も十分取れているので、バランス的には悪くないと思います。 大体、一日に３０品目摂ろうなんてなんてのは土台無理な話なんですよ。とにかく脂肪の摂りすぎに注意しながら、栄養バランスに留意していけばそれで十分じゃないんでしょうかねえ。 私は最近、血圧が高めなので胡麻麦茶を毎日飲んでます。ちょっと値段が高いんですが、これで血圧下がれば御の字だと思って飲んでます。 ＞以前は辛いだけだったのですが、丸鶏ガラスープの素や豚バラを入れると、少しはマシになることが分かったので。 なるほど、色々研究してますね。そうやって上手くできたときは嬉しいですからねえ。 まあ取りあえず、塩分糖分の摂りすぎには注意しましょう。 | |||
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| 【84】 |
RE:第６話
ヒルド (2014年12月30日 22時58分) |
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| これは 【76】 に対する返信です。 | |||
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メルカトルさん、こんばんは。 ＞心地よい疲労を感じる程度の運動は毎日でもするべきでしょう。 今は寒いのでサボっています。 夏の暑い時もサボり気味。 ＞大体、一日に３０品目摂ろうなんてなんてのは土台無理な話なんですよ。 今日もこの後のラーメン（昨日のダシの残りで）と、朝に食った焼き魚定食で、１０品目あるかないかです。 あ、でも、朝の味噌汁で数が稼げるかも。 まあ、野菜は好きなので、数は少なくとも量は多く取れていると思います。 血圧ですか、計っていないけど私も高そう。 すぐ息が上がるようになったし。 ＞塩分糖分の摂りすぎには注意しましょう。 はい、昨日は美味しく作れました（ごま油を足したのが良かったかも）が、醤油やダシの素が多かった気がするので、 今日は、スープは残すつもりです。 もったいないけど。 |
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