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【74】		RE:第６話ヒルド（2014年12月29日 22時24分)
メルカトルさん、こんばんは。＞まあしかし、原因がはっきりしているので、その点は安心材料かもしれませんね。そうですね。でも、その原因を解消しようとしていないから、困ったものです。ところで、以前、あちらへの書き込みの時間が遅くなったことがありましたが、実はあれ、散歩をしていたのですよ。　３０分ほど歩くだけで、だいぶ体調が変わります。＞栄養のバランスも良好みたいなので。どうなんでしょう？食べる品目が圧倒的に少ないので。湯豆腐（というか豆腐鍋）の日なんか、豆腐＋えのき＋白菜＋にんじん、くらいです。　薬味に大根おろしを加えても５品。＞キムチ今年、たまにキムチ鍋に再挑戦しています。以前は辛いだけだったのですが、丸鶏ガラスープの素や豚バラを入れると、少しはマシになることが分かったので。

【76】		RE:第６話　メルカトル (2014年12月29日 22時47分)
これは【74】に対する返信です。
ヒルドさん、こんばんは。＞実はあれ、散歩をしていたのですよ。　３０分ほど歩くだけで、だいぶ体調が変わります。歩くのはいいことですよ。有酸素運動ですし、それだけでもカロリー消費されるので、肥満予防にもなりますしね。心地よい疲労を感じる程度の運動は毎日でもするべきでしょう。激しい運動は、自分の体と相談しながらじゃないと危ないですけど。＞湯豆腐（というか豆腐鍋）の日なんか、豆腐＋えのき＋白菜＋にんじん、くらいです。　薬味に大根おろしを加えても５品。豆腐はタンパク質が豊富だし、野菜も十分取れているので、バランス的には悪くないと思います。大体、一日に３０品目摂ろうなんてなんてのは土台無理な話なんですよ。とにかく脂肪の摂りすぎに注意しながら、栄養バランスに留意していけばそれで十分じゃないんでしょうかねえ。私は最近、血圧が高めなので胡麻麦茶を毎日飲んでます。ちょっと値段が高いんですが、これで血圧下がれば御の字だと思って飲んでます。＞以前は辛いだけだったのですが、丸鶏ガラスープの素や豚バラを入れると、少しはマシになることが分かったので。なるほど、色々研究してますね。そうやって上手くできたときは嬉しいですからねえ。まあ取りあえず、塩分糖分の摂りすぎには注意しましょう。
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