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【5886】 | ちょっとだけ(改正版)。 パチ屋の狼 (2013年06月08日 23時24分) |
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前回から時間が短いので、前略。 私がやってる事と言うと。 (1)スクワット (2)もも上げ運動 (3)腹筋 (4)ダンベルの上下運動 (5)ブルワーカー (6)ボディーブレード (7)手の握り開き まあ、これくらいです。それに、ちょっとずつですし、全部じゃなくて一部と言う事も。 息が上がる程やりませんし、ちょっと疲れたらすぐヤメちゃうのでw (4)(5)(6)は器具を使用していますが、ジムには通っていないです。 それに、タダでも運動は出来ますから(皮肉や「あてつけ」では無く)w (ダンベルは、母が通っていた健康体操教室でもらったもの、ブルワーカーは、消防団に入っていた時、オークションをやった時に¥200で購入。ボディーブレードは父が「自分には合わん」と言って、くれました。) (7)は、柔道の前運動でやるのですが、まず、両手を「前へならえ」の状態に突き出して、拳を水平にした状態で、手の指を小指から握って親指から開く。 これを50回やります。次に両手を上にして同じ様に50回。次に両手を体の横に水平に伸ばして50回。最後に、また正面で50回。 ぶっちゃけ、これだけでも十分きついですw まともには全部やれませんw でも、これだけでも毎日やれば、握力が少しづつ上がるそうです。 ああ、私は柔道は習っていませんが、同級生に柔道初段のが居まして、教えてもらいました。 たまにお世話になる接骨院の先生に話したら、「懐かしい。昔はずいぶんやった。」と言われました(先生は柔道6段ですw)。 余談ですが、私は過去にトレーニング中、膝の半月板を損傷(半月板という軟骨が飛び出して、歩行困難に・・・)してから、ほとんどトレーニングはやら(れ)なくなりました。 膝が弱いと解りましたので・・・。 こういう脱臼なんかは、体質もありますが、繰り返すとクセが付いて起きやすくなるそうなので、注意。 笑夏’さんはジムへ通っているそうですが、トレーナーさんは常駐されているのでしょうか。 何が自分に合っているか、目的なども踏まえて、専門家がいらっしゃれば相談なさると良いですよ。 最後に・・・。 トレーニング中には、「せがた三四郎のテーマ」をPCで聞きながらやっていますw せ〜がた三四郎、せ〜がた三四郎、セガサタ〜ンシロ〜♪ 演じていたのは、「藤岡 弘」さんですが、知ってます?w(懐かしい) (気になる部分、一部改正しました。) |
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【5887】 |
笑夏’ (2013年06月09日 09時47分) |
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これは 【5886】 に対する返信です。 | |||
パチ屋の狼さん、おはようございます^ ^ ダイエットの話、色々教えて下さり感謝です。 >(1)スクワット >(2)もも上げ運動 >(3)腹筋 >(4)ダンベルの上下運動 >(5)ブルワーカー >(6)ボディーブレード >(7)手の握り開き けっこう色々とやられていますね。 私がやれそうなのは・・・スクワット、もも上げ運動、腹筋くらいかな・・ でも、続ける事って大変そう。。 私も膝が弱いので、少しやると膝に痛みが出るし・・ >笑夏’さんはジムへ通っているそうですが、トレーナーさんは常駐されているのでしょうか。 >何が自分に合っているか、目的なども踏まえて、専門家がいらっしゃれば相談なさると良いですよ。 トレーナーはいないと思う。普通のスポーツクラブだから。 でも、スタッフの人はけっこう鍛えている人もいると思うから、聞けば教えてくれるだろうけど・・ 私は、気ままに有酸素トレのマシンを使ってるくらいなんで・・ 最初は、自分に合ったトレーニングプランを考えて貰ってやってたんですけど、めんどくさくなって筋トレは全くやってない・・ 筋トレしてあまり筋肉つけると、更にガッチリしてしまいそうで・・それも怖い^ ^; >せ〜がた三四郎、せ〜がた三四郎、セガサタ〜ンシロ〜♪ > >演じていたのは、「藤岡 弘」さんですが、知ってます?w(懐かしい) 分かんない・・^ ^; あ、今朝やっと成果が表れてましたよ。 1キロ減ってた。 お腹がやっぱぺったんこになったわ〜 昨日、ジムでテレビ見てマシントレやってたんですが、テレビショッピングで紹介してたマシンがちょっと気になっています。。 なんか一日5分くらい続けるだけで、かなり効果が表れるとか・・・ すぐこういうのにつられて買ってしまっては、続かないんですけどね^ ^; |
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