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| 【41】 | RE:今日一日生きる 楽しい話をし... 今日一日生きる （2021年05月02日 21時41分) |
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男性で、なかなか初代大王イカさん程健康に気を付けている方は少ないと思いますよ＾＾ ゴーヤとかアボカド、私も好きでよく食べます。 ゴーヤは、母が作るのでその時期は毎日のように食べています＾＾ はちみつは良いですよね。 白砂糖はミネラルが消費されるので使わないです。きび砂糖は調理に使う事あります。 私も朝無糖無脂肪ヨーグルト150g位にはちみつ入れてます。 あと、クルミ2カケとレーズン少しとおからパウダー大さじ2とオートミール大さじ4と生のフルーツ。 これでかなり食物繊維摂れて糖質制限出来て、お腹も膨れます。 あとは、サラダと無添加低脂肪のハム1枚でハムエッグと豆乳200ml これで結構お腹膨れるけど、最近はパンも少し食べる事も。 結構ボリュームある朝食です。 コーヒーは、朝の散歩から帰ってからゆっくり。 皮付きカシューナッツ5粒と。 ドレッシングは、なかなか自作はしないんです(^_^;) 本当はその方が良いんですけどね… 間食は、ナッツは糖質少ないですし、さつまいもとか食物繊維の多い物は太りにくいです。 チョコはカカオ80%とか良いですね。 スィーツは時々食べますが、量を控えています。 間食は、食後より空腹時のが太りにくいです。 食後2時間以上空け、血糖値が下がり、エネルギーが足らなくなった時食べると、エネルギー補給になります。 夕食後に食べるのが一番脂肪に蓄積しやすいです。 空腹時間を摂る方が良いというのも、腸を休めるのにはありとは思いますが、私はこの方法で痩せてます。 腸活は大事ですよね。 腸の働きが良いと、消費エネルギーがアップしますね。 私はまだ体温が低めなので、生姜をよく食べようとしている所です。 生姜は、免疫力アップに良いし、万能のようですね。 | |||
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| 【42】 |
RE:今日一日生きる 楽しい話をし...
初代大王イカ (2021年05月02日 22時17分) |
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| これは 【41】 に対する返信です。 | |||
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おークルミは必至脂肪酸ですね。前は良く親にも食べて貰いました。物を噛む力と飲み込む力も衰えないようにしないといけないし。 自分は2度死にかけてて2度目の時にリハビリ病院で色々と勉強しました。チョコもブラックチョコレートを運動前に取ると筋肉に良いそうで売店で買ってよく食べてました。 白砂糖は…気が付いたら固まってました（笑）。多分2年くらい使ってなかったかなぁ…。間食は10時と3時にお客さんがお菓子出してくれるので食べるしかないですがエネルギー補給としての昔からの習慣です。 休日はお腹すいたら炭酸水です。腸がきれいになりますしね…。スイーツは2か月間隔くらいで無茶食いして終わりに。スーパーのモノより意外とコンビニのスイーツの方が安全だったりします。優待使ってファミレスでも食べますけどね…。最近だと外国のチョコのサンデーがとてもおいしかったです。 生姜は悩むんですよ…。うどんに入れたりゴッタ煮に入れたりするけど効果的な接種法が見つかりません。湯豆腐ぐらいしかないんです。 散歩もするんですか？家の近くに多摩川があるんですが2年前の台風の氾濫からようやく回復して自然が戻ったので最近はカップルや散歩してる人が多くなりました。 前は犬を飼っていてよく多摩川の河原を散歩したんですが富士山が見えて気持ちの良い街なんです…。今のところ東京でも感染者が少なくて自然の多い街です。 |
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