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| 【40】 | RE:今日一日生きる 楽しい話をし... 初代大王イカ （2021年05月02日 21時01分) |
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こんばんは。 やはり女性は凄いですね。色々なところに気が回るので。野菜ジュースは結構お金かかりますね。コロナでも重症化するのは肥満が一番悪いそうです。コロナ禍でより健康的な生活になりました。 生姜シロップは自分も考えたんですが結局寝る前のはちみつになりました。良く寝られるのと夜に期待できる健康促進が他に無かったので。 レモンはやはりポッカレモンですね（笑）。時々売れ切れたりしてるので人気ありそうで。女性は自作でドレッシング作ったりしますよね。男はそういう細かいところが中々できないんです。 間食で太らない取り方があるんですか？外の仕事なので外食ばかりで気を使います。 郷ひろみの摂生を参考にしたんですが休みの日は夕食を4時から5時くらいにとって空腹時間を作るようにしてます。腸の活動を止めるのが大事なようですね。 今は温活頑張ってるんですが体温が36℃ちょうど位しかなくて1度も上げるのは中々難しいです。 GWのせいか書き込む人が少ないですね。 | |||
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| 【41】 |  |
RE:今日一日生きる 楽しい話をし...
今日一日生きる (2021年05月02日 21時41分) |
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| これは 【40】 に対する返信です。 | |||
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男性で、なかなか初代大王イカさん程健康に気を付けている方は少ないと思いますよ＾＾ ゴーヤとかアボカド、私も好きでよく食べます。 ゴーヤは、母が作るのでその時期は毎日のように食べています＾＾ はちみつは良いですよね。 白砂糖はミネラルが消費されるので使わないです。きび砂糖は調理に使う事あります。 私も朝無糖無脂肪ヨーグルト150g位にはちみつ入れてます。 あと、クルミ2カケとレーズン少しとおからパウダー大さじ2とオートミール大さじ4と生のフルーツ。 これでかなり食物繊維摂れて糖質制限出来て、お腹も膨れます。 あとは、サラダと無添加低脂肪のハム1枚でハムエッグと豆乳200ml これで結構お腹膨れるけど、最近はパンも少し食べる事も。 結構ボリュームある朝食です。 コーヒーは、朝の散歩から帰ってからゆっくり。 皮付きカシューナッツ5粒と。 ドレッシングは、なかなか自作はしないんです(^_^;) 本当はその方が良いんですけどね… 間食は、ナッツは糖質少ないですし、さつまいもとか食物繊維の多い物は太りにくいです。 チョコはカカオ80%とか良いですね。 スィーツは時々食べますが、量を控えています。 間食は、食後より空腹時のが太りにくいです。 食後2時間以上空け、血糖値が下がり、エネルギーが足らなくなった時食べると、エネルギー補給になります。 夕食後に食べるのが一番脂肪に蓄積しやすいです。 空腹時間を摂る方が良いというのも、腸を休めるのにはありとは思いますが、私はこの方法で痩せてます。 腸活は大事ですよね。 腸の働きが良いと、消費エネルギーがアップしますね。 私はまだ体温が低めなので、生姜をよく食べようとしている所です。 生姜は、免疫力アップに良いし、万能のようですね。 |
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