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【38】 | RE:今日一日生きる 楽しい話をし... 初代大王イカ (2021年05月02日 17時51分) |
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なるほど…栄養状態が良くないんですね。栄養状態が良くないと一番怖いのは慢性的な貧血です。歩行中や入浴での転倒などを引き起こしますしね。 一番は野菜ジュースです。人参、アボカド、ゴーヤにバナナ、りんご、パイナップルに豆乳をメインに組み合わせて低速のミキサーで作って朝毎日飲むと一週間程度で効果が出る感じです。 でも同居してないと中々難しいですよね。そんな場合は白湯+レモン100%数滴混ぜたのを毎朝朝食前にコップ一杯飲む。コレも効果抜群です。 体重維持は大変ですよね。自分も頑張ってます。 |
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【39】 |
今日一日生きる (2021年05月02日 19時46分) |
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これは 【38】 に対する返信です。 | |||
こんばんは^^ 貧血気味ではありますね…数値的には… でも、転倒は今のところはあまりないかな… 本人、すごく用心深いんで、気を付けてゆっくり歩いています。 野菜ジュース、いつも飲まれてるのですか? すごく栄養価高そうで、豆乳にしてるのも良いですよね。 私も牛乳は避けて豆乳にしています。 製造段階で脂質が酸化しているので… 牛乳好きなんですけどね(^_^;) 母も健康オタクなので、長年自家製野菜ジュースを朝飲んでいたのですが、今はやめて生の果物とヨーグルトに黒胡麻ときなこを入れ、通販で買った生姜シロップってのを入れて食べています。 レモン100%も良いですね。 私も毎朝サラダにポッカレモンとアマニ油かけて食べています。 本当は生のレモン汁が良いのですが… 白湯は私も朝飲みます。 体重維持は、以前はなかなか痩せられなかったのですが、色々な方法を自分で試してみて、結果3食バランス良い食生活と適度な運動と、生活習慣改善ですね。 朝方の生活スタイルにして、夕食後は何も食べないと、太りにくいです。 間食はよくします。 でも、太りにくい食べ方が分かりました^^ 外食が多いと、どうしても脂質や塩分が多くなりがちですよね。 選び方が大変そうですよね。 |
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