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| 【267】 | RE:今日一日生きる 楽しい話をし... 初代大王イカ （2021年05月21日 10時53分) |
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ストレッチ時の呼吸は実は難しいんです。自分は吸うのがダメで声を出しながらだと上手くいきました。気道の問題なのかな？ 難しい場合は座禅でお腹に手を添えてお腹を膨らましたりへっこめたりしながら呼吸だけのトレーニングでも良いかも？この時に首を前に動かすと背骨と首のラインのストレッチにもなると思いますし手を広げて上を見上げながらだと首の前と腕から肩までのストレッチにもなりますね。 PCとにらめっこの時はいつもこれです。 ＞簡単なのが横になって、足を真っ直ぐ上げて、60秒かけてゆっくりと床まで降ろす。 これ小学校の時に嫌というほどやらされました。確かに腰を痛める可能性があるのですが大切なのは腹筋を意識する事です。首や背筋で体を反る動きをするとダメなんです。 人間ってただ歩いてるだけでも体反って歩いてたり個々でかなり癖があるんです。リハビリでは歩き方の指導もあるのですが楽しいです。 | |||
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| 【268】 |  |
RE:今日一日生きる 楽しい話をし...
今日一日生きる (2021年05月21日 11時19分) |
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| これは 【267】 に対する返信です。 | |||
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ひぐらしの続きを観ています。 今、解の皆殺し編其の伍です。 ＞難しい場合は座禅でお腹に手を添えてお腹を膨らましたりへっこめたりしながら呼吸だけのトレーニングでも良いかも？この時に首を前に動かすと背骨と首のラインのストレッチにもなると思いますし手を広げて上を見上げながらだと首の前と腕から肩までのストレッチにもなりますね。 これいいですね。ながらストレッチとドローインも兼ねてる感じかな。 私もPC観ながらやるようにしますね。 ＞これ小学校の時に嫌というほどやらされました。確かに腰を痛める可能性があるのですが大切なのは腹筋を意識する事です。首や背筋で体を反る動きをするとダメなんです。 小学校の時にやらされてたんですね〜。 腹筋が弱いと首や腰に負担が来てしまうから、気を付けないと。腹筋の弱い人は無理し過ぎない方が良いですね。 ＞人間ってただ歩いてるだけでも体反って歩いてたり個々でかなり癖があるんです。リハビリでは歩き方の指導もあるのですが楽しいです。 ですよね。 私もまだ姿勢はあまり良くないと思うけど、以前よりは良くなったかな。 母は筋力低下もあって酷い姿勢なので、歩くのに負担があるんですよね。 リハビリして指導して貰うと良いだろうなぁ…。 今はその時間もなかなか余裕がないんですけど…。 |
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