返信元の記事 | |||
【2729】 | みっちー と たまさん もりーゆo (2006年05月11日 11時28分) |
||
>>もりーゆさん、いいダイエット方法知らないかな♪ >たぶん、たくさん知ってると思うぞ。 >後からレスしてくれるはず!! >ということで、もりさんヨロシク♡(強制ね!) 自分で調べんかい!w エーと、幾つかは昨日みっちー宛に書いたなたしか。 1.ウーロン茶を飲もう 体内脂肪の燃焼を助けます。S男さんたちとのバトル前の水分補給にどうぞ 2.唐辛子をどうぞ ラー油・タバスコ・七味の類ね。 タンタン麺とかが無難か? カプサイシンは強制的にカロリー燃焼する作用あり。だから汗が出る。 ただし、むやみに摂りすぎると心臓バクバク言うので注意。 3.ローカロリーでおなかいっぱいが良いよね。 海藻類・貝類・茸類なんかどうかな。コンニャク・くずきりとかもいいかな。 おかゆや雑炊は量の割におなかいっぱい。ご飯一膳分は食べといたほうがいいかな? 炊いたお米は満腹感が結構あるので結果的に食べる量が減る。 っても、馬鹿食いしちゃ意味無いので注意。 4.ゆっくり食べよう 正直仕事に追われている身で食事をゆっくりとは行かないでしょうが・・・ 早食いは満腹感を感じるまでの時間差があるため、結果食べる量が増えてしまいます。 逆にゆっくり食べれば、食べた量に見合った満腹を得られる。 それに食べ物が胃の中で水分を吸って膨れるので、この意味でも少ない量で満腹感が。 5.控えるべきは糖質よりも脂質 消化吸収の仕組みの上で、糖質は血糖値のコントロールにより、短時間で一定以上が吸収される事はない。 しかし、脂質はそのコントロールが甘く、吸収される上限が事実上無いらしい。 6.甘いものが欲しい時 甘味はバター・クリーム等の脂質の多い洋菓子より、糖質主体の和菓子がベター。 ちなみに、甘いものの温度では冷たいものより常温のものがベター。 冷たいと甘みを感じ難いため、甘いものへの欲求を充足するにはより多くの量を必要とする。 それに、冷たい甘味は「充分だから、残りは後で食べよう」って事し難い物が多いでしょ。 |
■ 9,999件の投稿があります。 |
【2732】 |
三十路女 (2006年05月11日 13時25分) |
||
これは 【2729】 に対する返信です。 | |||
どうもありがとう (* ̄◎ ̄*)ぶっっちゅうううん♪ (←お礼じゃ) >自分で調べんかい!w めんどくさがりなもので(; ̄▽ ̄) 1.ウーロン茶を飲もう 2.唐辛子をどうぞ 3.ローカロリーでおなかいっぱいが良いよね。 4.ゆっくり食べよう 5.控えるべきは糖質よりも脂質 6.甘いものが欲しい時 7.白インゲンは一寸危険 8.酒を控えんしゃい! 9.整腸しましょ 10.階段を上ろう 11.大股で歩こう 12.鍛えるなら腹筋。結局バランスを考えると背筋も。 2は胃が悪いので無理です。たまに腹痛(胃痛)覚悟で食べますが、後悔します・・・ 7はたぶん食べないと思われます 8は私は関係ないですね。たまこは関係有りだな( ̄ー ̄) もりさん!!何か勘違いされてると思うので一言 私は普段酒は飲んどらんっ!!! 酒が無くても生きていけるっ!!!(タバコは無いとダメだけど♪) (ノ`⌒´)ノ ┫:・'.::・┻┻:・'.::・ 12は・・・腰痛持ちで腹筋が出来ません(泣) 簡単なストレッチなどはやったりしますが・・・それではダメなんだろうねぇ(;−_−) 残りは今日より心がけていこうと思いますm(_ _)m 痩せたら写メ送ります♪(今現在のは送れません!!) よし!!とりあえず氷を食べよう♪ でも会社の氷は水道水のだから不味くてイヤだな・・・買うか? . |
|||
この投稿に対する 返信を見る (1件) |
【2730】 |
もりーゆo (2006年05月11日 11時56分) |
||
これは 【2729】 に対する返信です。 | |||
7.白インゲンは一寸危険 ご存知かもしれないが、某TVと取り上げられた白いんげん。 糖質の吸収を阻害する成分を含んでいるのだが、これ、 体質によっては激しい下痢に。 また、体質に問題なくとも、「糖質と一緒に、適量摂取」が前提。 むやみに摂れば、下痢に繋がる。 普通にご飯と一緒に小鉢1品程度で摂ればいいのよ。 8.酒を控えんしゃい! 高カロリーは言うまでもないよね? ただ、1・2日にビール小瓶1本程度ならまあよしか・・・ アルコールは血管を広げる作用があるわね。 あれが体の血行をよくして新陳代謝を助ける。 また、体温が逃げ易くなるので、 体温逃げる→熱量必要→糖質燃焼に繋がる。 でも、摂りすぎては何の意味もないけどね。 (要は、「養命酒の服用」なら適量だが、「ビールジョッキ1杯」は既に過剰) 9.整腸しましょ 腸の不調は消化吸収のアンバランスを引き起こします。 過剰なものがすんなり排出されなかったりするので。 ヨーグルトは一寸カロリーが気になるが、腸には有効なのは有名。 あとゴボウね。繊維質とオリゴ糖を豊富に含むので腸内細菌の働きを助けます。 10.階段を上ろう 筋肉を鍛えるには下りるほうが有効だけど、目的はカロリー消費なら、上りの方が効果的。 11.大股で歩こう 同じ移動距離でも、歩幅を大きく取った方が運動量が大きい。 何も走るばかりが運動じゃない。 12.鍛えるなら腹筋。結局バランスを考えると背筋も。 ダイエットとは一寸違うが、お腹のラインのたるみは腹筋のたるみも原因の一つ。 また、腸の運動にも影響するので、腹筋不足は便秘の原因にもなる。 腹筋だけ鍛えると、猫背の原因。背筋も同じぐらい鍛えましょう。 割れるまで鍛える事はないけどね。 そもそも、肉のたるみは 「太ったから余った肉がたるむ」ではなく 「筋肉が弱ったから肉を支えられなくなった」が原因の事も多い 顔の皺もそうだし、胸も筋肉が付けば支えられる。 女性のボディビルダー見れば分かる。 思いつくのはざっとこれぐらいだ。 あ、あと噂では、モデルの間で「氷を食べる」と言うのがあるそうで。 冷たいものを食べて体温を下げる→体温を戻そう(暖めよう)と体が働く→カロリー消費 と言った理屈。氷ならノンカロリーだモノね。 |
|||
© P-WORLD