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【1421】 | RE:また打った!あと株やら雑談 サーモン♪ (2019年06月02日 10時44分) |
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こんにちは(*´▽`*) イカさん >集中すると筋肉付きますね。 筋トレって、結果が早く出るんですか? 1週間くらいで自覚できる程の結果が出るなら腹筋鍛えたいです(ウェスト絞りたいw ツイッターの筋トレ師匠はGW明けにメンタル落ち込んでて 「いつも励まされてるから、今度は私が応援します、頑張って!」 というツイートが続々でした 非常に意外でした 筋トレ師匠はハガネの心を持ってると勝手に思い込んでたんですね 師匠の昨日のツイートはこちら 人生が辛い人はこの4つ覚えておいて。 (1)誠意のない人間を相手にしない。時間の無駄。 (2)嫌われてもOK。全人類に好かれるとか無理。 (3)他人は変えられない。変えられるのは己のみ。 (4)明日を良くするも悪くするも全ては己次第。明るい未来は君の手の中。必要なのは掴み取る意志とちょっとの勇気だけ。 |
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【1424】 |
大王イカ2世 (2019年06月02日 14時02分) |
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これは 【1421】 に対する返信です。 | |||
こんにちは。 筋トレの秘訣は「さぼり」。毎日コツコツというイメージあるかもしれないけど。 週2日程度で少しの負荷で良いとか。大事なのは一回の伸び率。サボりながらの方が良いそうです。 腹筋は上体を起こすやり方より足を腹筋を使って上げる方が効率よいです。下っ腹も締まりますし。 後は意外と呼吸(鼻呼吸)を深くを毎日20回程度でも腹筋には効果あるそうです。 呼吸だけでも結構きついですね。呼吸筋も鍛えると代謝も良くなります。 |
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