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| 【291】 | RE:萌え剣仲間たち元気かな？ いきたなまごみ （2024年03月22日 07時41分) |
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| 以前診察で診てもらったら椎間板ヘルニアでした。レントゲンからは骨には異常はなかった。就寝前の座薬はマジで効く。結構知らない人多いと思う。背骨の神経と繋がっている実感がわく。今日は出勤するが定時で終わる予定に？ | |||
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RE:萌え剣仲間たち元気かな？
ちょい不良オヤジ (2024年03月22日 16時16分) |
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| これは 【291】 に対する返信です。 | |||
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＞以前診察で診てもらったら椎間板ヘルニアでした。 長時間同じ姿勢をしていると負荷がかかりやすいため、こまめに姿勢を変えることを心がけましょう。 日頃からストレッチによって体の柔軟性を高め、筋力トレーニングによって体幹の筋肉を鍛えておくことかな。 体重が重すぎると背骨にかかる負担が増えるため、適正体重を保つことも効果的です。 これぐらいかな。 ご自愛ください。 |
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