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【1903】 | 変動命さんにお礼!!! love0607 (2006年02月03日 22時23分) |
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自己管理・・始めまして1週間・・・ おかげさまでジョロジョロ・・では無くジョジョに変化してきております・・有難う御座います! 私の場合はストレス(言い訳)からの間食と夕食の時間だと常々思っていたので、そこから始めました。 しかし・・・そこで壁・・ びろ〜んと伸びた皮・・やはり有酸素運動ですか? ご指導ください!! |
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【1920】 |
変動命 (2006年02月04日 01時08分) |
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これは 【1903】 に対する返信です。 | |||
love0607さん >びろ〜んと伸びた皮・・やはり有酸素運動ですか? 私も流石に20kも落とすと、多少、余分な皮膚がありますが、 徐々にたるみは取れてきました。今は殆ど気にならない程度です。 医者に勧められた運動ですが、散歩を1時間程度します。 多少早歩きをして、少し汗ばむ程度が丁度良い様です。 私の場合は両膝の半月板を手術しているので、激しい運動は厳禁です。 それと、自己流ですが、以下が大事と思います! ☆自己管理始ると、ある期間で数キロ落ちます。でも、そこで一旦止まります。☆ この、止まった時期が大変重要です。その時期は、−は良いけど+は絶対に駄目。 いかに現状維持に勤めるかに掛かってきます。数ヶ月変動無しでもOKです。 かえって、変動無しの時期があると、体がその状況を「平常」と理解する様です。 その後、再び数キロ落ちて、また停滞。・・・の繰り返しです。 私は1ヶ月停滞と3ヶ月停滞を経験しています。 そしてこの所2K程度落ちて居る様です。ピーク85が、現在63程度です。 停滞時期がないとリバウンドの危険が有ると思っています。 |
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