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【5859】 | 楽しんで痩せよう♪ 笑夏’ (2013年05月31日 20時58分) |
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こんばんは^ ^ 今日で5月も終わりです。 今月の仕事も無事に終わり、ホッ^ ^ 今、テレビでダイエットの番組やってて、1カ月でどれだけ痩せられるかってので、3人がそれぞれ別の方法で競い合って、5キロ位痩せてた。 頑張ればこの位痩せられるのかなぁ〜 まぁ・・ここまで太ってはいないから、落ちるのもここまでは落ちないと思うけど・・ 3つの方法の中で、ちょっとやってみようかな〜と思ったのは、16時間食べない方法。 24時間のうちの8時間内ならどれだけ食べても良いみたいだけど、それを過ぎたら16時間は食べてはダメ。 これもけっこうキツイだろうけど・・ ちょっとこれに習って、晩御飯の後は何も食べずってのは出来るからやってみようかな〜 1か月でどれだけ痩せられるか、ちょっと試してみたくなったので、やってみます。 3キロ目標だけど、ダメでも目標目指して頑張るのは良い事だもん。 頑張ってみます♪ でも、少しは甘いものも食べながら、3食はきちんとバランス良く食べて、健康的に痩せる。 これがリバウンドを防ぐためにも大事です。 では、良い報告が出来るように頑張ります。 |
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【5860】 |
パチ屋の狼 (2013年05月31日 21時31分) |
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これは 【5859】 に対する返信です。 | |||
こんばんは。 痩せる事(ダイエット)で一番大事なのは、ズバリ 「無理をしない事」です。 自分の現在の体重と、一ヶ月あたりどれくらいならば無理が無いか、を考えて計画を立ててダイエットしなければいけません。 それと、絶対にしてはいけないのが、 「絶食(飲食しない)する事。」 です。 何も食べないと、まず筋肉が衰えます。筋肉量が減ると発熱量が減るので、結果的にカロリーを消費出来にくい体になってしまいます。 「食べた以上に消費する。」 これが一番健康的なダイエットだと思います。 >24時間のうちの8時間内ならどれだけ食べても良いみたいだけど、それを過ぎたら16時間は食べてはダメ。 こういう極端な方法は、私はおすすめしません。 極端な方法は、必ずどこかに弊害があります。 最後に、ダイエットで重要なのは食物の摂取方法ですが、 「炭水化物を減らして、たんぱく質を取る事。」 が有効です。筋肉はたんぱく質で構成されていますので、筋肉量の維持は必須です。 炭水化物は、体内でブドウ糖に変換されてエネルギーとなりますが、余剰分は脂肪として蓄積されてしまいます。 食事のごはんは少なく、おかずは多めに。 間食も、あまり炭水化物は取らない方がいいですよ。 なんか、偉そうに薀蓄(うんちく)抜かしてやがりますが、私も苦労していますので、何かの参考になればと思いまして。 最近、せっかく落とした体重が戻り気味で、あせっています。 ダイエットは、無理せず確実に少しずつ行きましょう。 |
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