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【821】 | RE:減量 ささやか (2014年09月10日 14時18分) |
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皆さん、いい塩梅す(^^; 遷都は、当時の権力や周囲のしがらみと 切り離せないのでしょうね(--; >バームのペットボトル約200円 実は、物凄く効果ありなんです(^^; しかも3回位に分けて飲めます で、スポーツジムのトレーナーから教わった 効率的な減量法・・ためしてガッテンも同じこと言ってた 1.準備段階 筋トレを先にやります キツくなくてもいいので、じっくり時間をかけて ・腹筋 ・背筋 ・腕立て ・スクワット を2、3セット、 1回を10〜20数えるくらい、 ゆーっくりやります。 2.有酸素運動 20分以上できれば30分 自転車でもジョギングでも 心拍数120/分で アスリートは、130とか140とかで 週2回 で、軽い運動はできれば毎日 これやった時、都内に1年仕事で通っていた時で、 毎日、片道駅まで自転車10分、電車1時間、上り坂10分 お昼も配達のヘルシー弁当(五穀米とか野菜中心) 体脂肪率22%まで下がり、効果ありました(^^; 食べないダイエットする人がいますけど、 食べないと脂肪を燃やす燃料がないので、 不健康なやせ方になりますよね。 健康の為のダイエットですし(^^; 近くに土手があるとは、羨ましいです。 |
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【822】 |
みゆりんりん (2014年09月10日 15時10分) |
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これは 【821】 に対する返信です。 | |||
ささやかさん >実は、物凄く効果ありなんです(^^; なんだ!そうならそうと、はっきり言ってよ〜w もう控えめな日本人なんだからぁ〜(笑) さすがに食べ物を控えるダイエットだと精神的にキツいし、性格が狂暴になるので、土手の女子高生に混ざって運動しようかと(笑) まっ、拒否られるの確定w 多少なりとも運動せねばと思ってたので、それ買って軽いのから始めようかな? 特保のお茶系を買おうかなって思ってたから、その代わりにいいかもw 昨日の夜はフルグラ。これうんま〜。 >近くに土手があるとは、羨ましいです。 でしょう? 夕日が綺麗な時に、長い堤防の先を見ると、昭和のドラマのようだよw でも堤防=大きな河川 ここ数年の異常気象の雨・・・舐めてらんないっす。 堤防決壊なんて絶対無いとは言い切れない! 無いと思ってての大きな自然災害多発中だからね。 福島にしても、他の色々あった人的&自然災害。 騒がれた大きさにより保障問題発生で大なり小なりあるだろうけど、全然足りてない様子。 騒がれないレベルの被害だってたくさんあると思う。 それは個人で何とかしなけりゃならないでしょ? もう考えると恐いわぁ。 デッカイ亀のように、家を背中に乗せて移動したいもん(笑) |
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