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【105】 | RE:月夜に咲く花 Nekoya (2020年01月17日 16時47分) |
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ただ者さん、はじめまして。ネコヤと申します。 遊びに来て頂けて嬉しいです♪ ただ者さんは、 もともと太っていたわけではない・・・。 私もそうです。もともと太っていたわけではありません。 40代になって、ホルモンバランスが崩れ、代謝も悪くなり・・・、 いわゆる更年期脂肪? 太りやすくなってしまったのです。 (|| ゜Д゜) ダイエットはしたいのですが、食べるの大好きなので、なかなか上手くいかないのですw 「肉体改造」何をされたのかよろしければ教えて下さいね。 是非また遊びに来て下さい。(*^^*) |
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ただ者 (2020年01月17日 23時20分) |
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これは 【105】 に対する返信です。 | |||
ネコヤさん、こんばんは。 ・・・機会があればって言った矢先に申し訳ありません。なにぶん今日は暇なもんで(笑)どうかお許しください。 肉体改造ってカッコよく言いましたが、おそらく察しの通り、私がやったのは単純に筋トレです。 あっ、ネコヤさんに筋トレを薦める訳ではないのでご安心を(笑) 単身赴任先の職場にジムがありまして、自由に使えるんで、たまには少しくらい体動かすかと思ったのがはじまりです。 二十年以上ほとんど運動してなかったので、気分転換になるかなと本当に軽い気持ちで半年ほど前に始めました。 十代のころ、ブルース・リーに憧れて筋トレをやっていた時期があり、その頃少しトレーニング学と栄養学を勉強してたので、そのときの記憶を頼りに我流で始めました。 半年前の私のスペックは、身長175センチ、体重65キロ、体脂肪率は17%でしたが、4か月で体重は8キロ落ちました。食事制限は一切しておりません。というより、以前の1.5倍ほどは食べました。私はお菓子が大好きで、夕食後にほぼ毎日ポテチを食べてましたが、それだけはやめました。一週間頑張ったご褒美として、週一にしました(食ってるんかい) 脂肪が落ちたあとは筋肉が徐々についてきて、体重も少しずつ増えてきました。 今の私のスペックは、身長は同じ(当たり前か)、体重63キロ、体脂肪率は9%です。娘は私の綺麗に割れたシックスパックを見てちょっとびっくりしたんですね。以前は完全にオジさんのおなかしてましたから(笑) ネコヤさん、ご自身が言われてる通り、年齢とともに基礎代謝が落ち脂肪がつきやすい体質になります。まずは若い頃の代謝に近づける、基礎代謝を少しでも上げることが大事かと思います。 基礎代謝を上げるには、体幹トレーニングが一番手軽で効果的かと思います。一日五分程度でも、一ヶ月ほど続ければ必ず効果が実感できると思います。食生活は今のままでも大丈夫かと思います。 体幹トレーニング、少しでもやってみようかなと思われたときはまたお声掛けください。押し付ける気は毛頭ないので、お声掛けない場合は一切この話題には触れませんのでご安心を(笑) 余談ですが、私はもう筋トレしないとストレスが溜まる体になってしまいました。年末に帰省した際もどうしても筋トレしたくなって、どうしたと思います? 自宅の一室を潰してトレーニング部屋にしました。ホームジム(マシントレーニング器材)、エアロバイク、腹筋台をネットで買って私の癒しの空間にしました。バーベルとベンチのセットも買おうと思いましたが、部屋に入りきらなかったのでそれは断念しました。 妻は最初ブーブー言っておりましたが、今はこっそりエアロバイクで運動している模様です(笑) 最後に、アゲ進行がお嫌いでしたら大変申し訳ありません。スマホでのサゲ進行のやり方がわからなくて・・・(汗) |
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