テーマ別掲示板栃木県宇都宮東部及び周辺地域の店ページ

返信元の記事
【2433】		RE:宇都宮東部及び周辺地域の店電役（2009年06月11日 19時33分)
ちわ～～～～～す、皆さん＊五郎。さん ≫インナーマッスルってダンスの事ですか？ダンスではありませんね。詳しく書きますと体幹を鍛えることです。筋肉は外筋と内筋があります。外筋は負荷を掛けることで筋肉を鍛えます。（腹筋等）内筋は負荷を掛けません（余り）。簡単に出来る運動です。腰をグルグル回すだけです。（左右に）芸人の桑畑小原？？がダイエットで使っていたやつです（ＴＶ番組で）ポっコリお腹や脇腹に効きます。後上下に動かします。（キンチョウのＣＭで電がハマっている）背筋は更家がやっているもので真直ぐに立ち手を万歳して反対方向から握ります。（最初は無理だと思います）慣れるまで手のひらを合わせてください。そして、歩いてくださいね。自然に左右と上体が動きますから、それが運動です。（足踏みでもＯＫ）注意点は肘を曲げない事、顔は下を向かないで背筋を伸ばす事。あお向けに寝て膝を軽く曲げて、腕は天井に向けて両手を握り上体を軽く起こし上体と下肢を逆方向に捻じる。（腰に効きますよ１０回３セット、無理せずにね）直立して左手を挙げ右足を挙げて上体を前方に曲げてバランスを取り最初は１０秒位（最初は３～５回）反対も同じようにします。これは背筋です。ダイエットにもなりますよ。長文ですいません。＊甘デジ北斗この前１度だけチャレンジしましたよ。世紀末モード２回。１回はスカ、夕方に行かず。２回目は当り・・・・かなしい事に・・・単発^^; 飲まれて終了です。面倒で面白さに・・・・（個人的に）にらくが新装、指を銜えて見てる・だ・け(；一_一) 大江戸桜吹雪が入った・・・なんで今頃？？？でも、うれしい～～～～～～（^_^）羽物ピンクレディーも面白そう。しばらくは　　　が　　　ま　　　ん　　　です。では、

【2434】		RE:宇都宮東部及び周辺地域の店　五郎。 (2009年06月11日 21時53分)
これは【2433】に対する返信です。
電役さん　　こんばんは。あ～分かった(^^)/ 杉本彩がしてた腰を動かしてるエロですね。電役さん好きそう^^ 五郎も好きだけど腰が痛くてダメなので昨日行きつけの病院に行ってきました。どーしたの五郎さん久しぶりだねと先生に言われ腹筋で痛めましたと説明してブロック注射を腰にしてきました。久々のブロック痛かった～(>_<) 当分安静と言われました。
この投稿に対する返信を見る (1件)

374　 373　 372　 371　 370　 369　 368　 367　 366　 365　 364　 363　 362　 361　 360　 359　 358　 357　 356　 355　 354　 353　 352　 351　 350　 349　 348　 347　 346　 345　 344　 343　 342　 341　 340　 339　 338　 337　 336　 335　 334　 333　 332　 331　 330　 329　 328　 327　 326　 325　 324　 323　 322　 321　 320　 319　 318　 317　 316　 315　 314　 313　 312　 311　 310　 309　 308　 307　 306　 305　 304　 303　 302　 301　 300　 299　 298　 297　 296　 295　 294　 293　 292　 291　 290　 289　 288　 287　 286　 285　 284　 283　 282　 281　 280　 279　 278　 277　 276　 275　 274　 273　 272　 271　 270　 269　 268　 267　 266　 265　 264　 263　 262　 261　 260　 259　 258　 257　 256　 255　 254　 253　 252　 251　 250　 249　 248　 247　 246　 245　 244　 243　 242　 241　 240　 239　 238　 237　 236　 235　 234　 233　 232　 231　 230　 229　 228　 227　 226　 225　 224　 223　 222　 221　 220　 219　 218　 217　 216　 215　 214　 213　 212　 211　 210　 209　 208　 207　 206　 205　 204　 203　 202　 201　 200　 199　 198　 197　 196　 195　 194　 193　 192　 191　 190　 189　 188　 187　 186　 185　 184　 183　 182　 181　 180　 179　 178　 177　 176　 175　 174　 173　 172　 171　 170　 169　 168　 167　 166　 165　 164　 163　 162　 161　 160　 159　 158　 157　 156　 155　 154　 153　 152　 151　 150　 149　 148　 147　 146　 145　 144　 143　 142　 141　 140　 139　 138　 137　 136　 135　 134　 133　 132　 131　 130　 129　 128　 127　 126　 125　 124　 123　 122　 121　 120　 119　 118　 117　 116　 115　 114　 113　 112　 111　 110　 109　 108　 107　 106　 105　 104　 103　 102　 101　 100　 99　 98　 97　 96　 95　 94　 93　 92　 91　 90　 89　 88　 87　 86　 85　 84　 83　 82　 81　 80　 79　 78　 77　 76　 75　 74　 73　 72　 71　 70　 69　 68　 67　 66　 65　 64　 63　 62　 61　 60　 59　 58　 57　 56　 55　 54　 53　 52　 51　 50　 49　 48　 47　 46　 45　 44　 43　 42　 41　 40　 39　 38　 37　 36　 35　 34　 33　 32　 31　 30　 29　 28　 27　 26　 25　 24　 23　 22　 21　 20　 19　 18　 17　 16　 15　 14　 13　 12　 11　 10　 9　 8　 7　 6　 5　 4　 3　 2　 1　